西村紗也香のインスタグラム(_sayakanishimura_) - 6月26日 20時35分
腕立てプランク😙🔥
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あー、今日食べ過ぎちゃったなー
なんて日にオススメ‼️
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《30秒やり続けて、15秒休憩》
これを5セット😂‼️
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15秒休憩したらすぐ!また!30秒やるの!
そして15秒休憩で5セット続けて💡
あーしんどいーーーでダラダラ休憩はダメ😈
すぐだよ!すぐ次!笑
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5セットやっても3分半くらいでできちゃう😎
1日のたった3分半なんて
きっとどんなに忙しい人でも
確保できるはず❤️
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⚠️本気で5セットやったら超!キツイ😂
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体幹も鍛えられるし
一定のテンポで行うことで心拍数も上がるから
簡単だけどオススメの家トレ💓
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女性だと腕の筋肉が弱い人が多いから
腕を伸ばしたとき、
肩が下がったり💦頭が落ちたり💦
などしないようにっ
フォームも大切です☝🏻💡
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アップテンポの好きな曲に合わせて
楽しみながら3分半頑張りましょ😍🔥
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[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)
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kiimiidorii
さやかさんとセミナーで少しだけ直接お話しして大好きになりました♡早速腕立てプランクやりました?
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こんばんは⭐️
やってみようと思うのですが、
休憩はどの体勢でされていますか??
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プランクだけでも大変なので、体幹に利きそうですね?
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あー?これ5セットはキツイね??頑張ります?
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sikisikibanban
めちゃくちゃキツい事してますやん⁉️
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rina_stag
✍️
頑張ってみます(笑)
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2019/6/26
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