宮河マヤのインスタグラム(maya_m0901) - 6月9日 17時39分
Single deadlift🦵沢山の人が悩んでいるお尻と太ももの境目『臀溝』。境目を作りたい、位置を変えたいなどにとっても効くトレーニングのひとつ、デッドリフト。これを今回は片脚でシングルデッドリフト。
まずは3x10を目安に✨
ちなみに、動画では軸足に効いてます。ダンベルがない方は、両手を腰に置いてやってみてください🍑デッドリフトはお尻以外にもほぼ全身に効くので、男女共に本当におススメです!!ご自分に合ったウェイトで💫🔥
#deadlift #美尻 #workout
[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)
![](https://scontent-nrt1-1.cdninstagram.com/vp/6fe6064abfdebad9fc3ca93a679715fe/5DA85EED/t51.2885-19/s150x150/64826457_381174476091031_3137300402286886912_n.jpg?_nc_ht=scontent-nrt1-1.cdninstagram.com)
veryenjoy_life39
めっちゃ素敵ですね?もし、「海外旅行に行きたい」「英語を話したい」「仲間が欲しい」と少しでも思っていたらプロフィールを見てください✈️???
![](https://scontent-nrt1-1.cdninstagram.com/vp/492ace7c1b5015649d5636562eaf1a6d/5DB726D6/t51.2885-19/s150x150/34463510_237054570394106_3746706345479372800_n.jpg?_nc_ht=scontent-nrt1-1.cdninstagram.com)
roberutoatsuchiyo
??????????????????????????????
![](https://scontent-nrt1-1.cdninstagram.com/vp/684fa0551769b362f97613e71a650d47/5DA3352A/t51.2885-19/s150x150/56587704_401369657079873_1036431644963110912_n.jpg?_nc_ht=scontent-nrt1-1.cdninstagram.com)
maritennis
これいつもフラフラしてしまって上手くできません??どうしたらそんなに安定するんですか〜
![](https://scontent-nrt1-1.cdninstagram.com/vp/cdb9695879b677c9d157e840294cbc37/5DC46CD4/t51.2885-19/11856557_1456456338015674_747321955_a.jpg?_nc_ht=scontent-nrt1-1.cdninstagram.com)
chiro3798
軸足側の手にダンベルを持ってはダメですか?ずっと軸足側の手で持ってやっていました?
![](https://scontent-nrt1-1.cdninstagram.com/vp/28f4cf2c9b74d6d1fb1d4c4be39ee732/5DB90897/t51.2885-19/s150x150/65551596_363682774199329_1606468891423277056_n.jpg?_nc_ht=scontent-nrt1-1.cdninstagram.com)
senyingyuhui
マヤちゃん理想のお尻と太ももですね~???☺????????
![](https://scontent-nrt1-1.cdninstagram.com/vp/d40e714dd6a5ff0fc785c302ac7d095b/5DA5B46A/t51.2885-19/s150x150/64558865_2340943672831078_1280863198760665088_n.jpg?_nc_ht=scontent-nrt1-1.cdninstagram.com)
sandimamarasi
GOLDEN STATE WARRIORS CAN DO IT ?
>> 飲む日焼け止め!「UVシールド」を購入する
7,886
46
2019/6/9