Babily[ベイビリー]-育児が楽しくなる動画サービスさんのインスタグラム動画 - (Babily[ベイビリー]-育児が楽しくなる動画サービスInstagram)「. 【マタニティヨガ】 🌟足腰を鍛え安産力を高めるポーズ🌟 安産力を高めるための足腰を鍛えるヨガをご紹介します🤗 【対象時期】 ■産前中期（12~27週） ■産前後期（28週~分娩）【運動強度】 ☆アクティブ☆ 【効果】 ①骨盤の調整 ②足腰の強化 ③安産力を高め産後の回復を早める【手順】 1. 四つ這いになり、つま先を立てる。 2. 膝をひらき、手を膝の方に歩かせる。 3. 床から膝を離して、手を膝の上におく。 4. 安定したら胸の前で合掌。 5. ３〜５呼吸ほど終えたら両手を前につく。【アレンジ】 ※バランスが取りにくい方やお腹が大きい方は壁を使って行う。【インストラクター】 ◆渟城史子（IHTA認定ヨガインストラクター） #babilyyoga の動画はこちら ———————————— 子育てに関わるすべての人を笑顔に。管理栄養士監修の離乳食レシピや、手作りグッズの作り方など育児ノウハウを配信しています。 ———————————— #育児 #子育て #赤ちゃん #Babily #babily #babilyjp #ベイビリー #ママヨガ #ヨガ動画 #マタニティ生活 #妊婦 #妊婦生活 #妊婦ライフ #妊娠 #妊娠生活 #妊娠初期 #妊娠中期 #妊娠後期 #産前ヨガ #産前ママ #プレママ #プレママライフ #足腰を鍛えるヨガ #安産力アップ #足腰を鍛え安産力を高めるポーズ」5月27日 13時07分