女性専用フィットネスのインスタグラム(confit.sns) - 5月16日 17時47分
今回は半袖を着る回数が増える夏の季節に
特に気になる二の腕のトレーニングを紹介します。
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【リバースプッシュアップ】
①イスまたはベンチを用意します。
②手幅は肩幅分開きます。ベンチに両手を置き両ひじを伸ばします。
※両脚は真っ直ぐ伸ばしてカカトで床支えるようにして、体の背面をイスに近づけておきます。
③肘を曲げながらゆっくりと体を下げていきます。
④その後肘を伸ばして体を上げていきます。
⑤以上の動作を必要回繰り返していきます。
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自宅で出来る簡単なトレーニングです。
夏に向けて二の腕を引き締めましょう!💪
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2019/5/16