宮河マヤのインスタグラム(maya_m0901) - 5月3日 21時56分

One of my new workout routine! 2週間後のホノルルマラソンへ向けてメンバーと集まり、ランニングにとても大切な体幹とヒップを中心のトレーニング。

お尻にしっかり効かせながら、体幹やお腹の引き締めにも超！効く一石二鳥のプランクキックバック🔥

１枚目はお尻を高くあげ、２枚目はお腹により効かせる為に体勢を低くしています。上半身はなるべく動かさず、しっかり固定。ご自分に合った方で是非試してみてくださいね😆！！music @cncomusic ♪

#workout #プランク #美尻 #引き締め

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