赤松悠実のインスタグラム(akamatsuyuumi) - 3月19日 13時07分

#yuumiskitchen #😍
よく、食事やダイエットに関する質問を頂くんですが
極度な減量期でないときに誰もが取り入れられる、
気をつけていることをご紹介しようと思います🙌
基本、バランスよく食べる事が大きな目標ですが
その中でもたんぱく質をしっかり意識して取るようにしています。
水の次に人間の体の多くを占めるのがたんぱく質。
たんぱく質が足りないと筋肉も落ち、つまり代謝も落ちるので痩せたくても痩せません！！🙌
痩せても不健康そうでシワシワへろへろ嫌でしょ🤔
写真1枚目。私がよく作る生姜焼き定食です💓
ポイントはいくつかあって、
🌱バラ肉は脂肪が多いのでモモやロースに
🌱生姜はしっかりすりおろしと刻みと二種類
🌱生キャベツを生姜焼きの下に入れるとドレッシングをかけなくても美味しく食べられるのでカロリーカット
🌱豆腐は絹より噛みごたえのある木綿で満腹感
🌱卵焼きにもおネギやアオサを入れて栄養アップ
🌱玄米で糖の吸収を穏やかにする
🌱動物性たんぱく質(肉.魚など)と植物性たんぱく質(大豆など)をバランスよく
🌱どんなときも納豆は食べます笑
🌱マッシュルームは旨味成分が多いので汁物にも
あとなによりも大切にしているのが、食べる幸せ❤️
食事は味だけじゃなく食感や見た目でも満足度が大きく変わるもの。
常に彩りよくバランスよく完璧には無理！
(今回もトマトがなくて物足りなかった。。笑)
でもできる限り心がけてみてください。
誰かの為もいいけど、たまには自分の為にバランスを考えて
自分の為に盛り付けて、一つ一つ味わってみて。
幸せホルモンがびゃんびゃん出るから☺️❤️
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