上野瞳のインスタグラム(hitomi.8) - 2月25日 09時12分

おはよ〜2月ももうすぐ終わるね〜
ダイエットの近状報告ですが1月に2キロ増えた体重も
2月の1ヶ月で3キロ落とす事ができました〜( ˘ω˘ )ドヤ
ハワイ行く前よりもマイナス1キロです🙌
帰国したとき絶望的だったけど戻って良かった🙆‍♀️

やっていた事はというと☟
・たんぱく質メインの食事
・一度に食べる量の管理
・食べる時間の調整
・間食・お菓子を極力食べない
・水を沢山飲む
・なるべく良質な睡眠時間を確保する
・アミノ酸などのサプリメントによる栄養補給
・出来る時は1日10000歩以上のウォーキング
・浮腫み気になるときはマッサージ、
エステなどのボディケア

などいつも通りのシンプルなメニューです✨
特別ファスティングなどの負担になる事はせず
ストレスにならない程度に出来る事を👏
(風邪が本格的にひどかった時期はもちろん体調優先で
免疫後退しないようよく食べるようにしていました)

全体的なバランスは今がちょうど良いけど
おっぱいがもうちょっと欲しいのでやっぱり
あとプラス1キロくらいがベストですかね(´･_･`)笑
ダイエット生活長年続けていますが理想体型を
キープするのはいつまで経っても難しいです(´-ω-`)
それでは2月最後の週も頑張りましょう🙆‍♀️


#ひぃエット #ダイエット #ダイエット中

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