〜これなら食べてよし！手軽に買える。パパッと作る。「ゆる糖質オフおやつ」〜 @39_editors⠀⠀ ・⠀⠀ ダイエットを成功させるコツは、ストレスになるような無理な我慢をしないこと?⠀ ゆる糖質オフダイエットなら、食べるものに気を付ければ間食もOKです。⠀ 今回は、おすすめの「低糖質おやつ」を、食べるポイントと共にピックアップ✨⠀ ・⠀⠀ ★ #するめ⠀ 一般的なものであれば、100gで糖質0.4ｇと、するめ数切れの糖質量はほぼゼロ。よく噛むことで満腹感もUP！⠀ ⠀ ★ #ナッツ⠀ ナッツのなかでも糖質が低いのがくるみ。100ｇで2.8ｇほど。1日30粒くらいまでを目安に。⠀ ⠀ ★ #スモークチキン⠀ 鶏肉はほぼ糖質0ｇですが、スモークチキンは調味加工されているぶん糖質がUP。それでも糖質1ｇほどの物が多く、たんぱく質が手軽にとれるのも魅力。⠀ ⠀ ★ #チーズ⠀ チーズは低糖質食材の代表格。キャンディチーズ3個で約0.2ｇ、カマンベールはほぼ0ｇです。たっぷり食べてOK。⠀ ⠀ ★ フルーツ⠀ 果糖が要注意のフルーツも、量に気をつければ大丈夫。おすすめはこの3つ。いちごは3粒、キウイは½ 個、りんごは⅛個程度に。⠀ ・⠀⠀ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー⠀⠀⠀ ▶ 「パパッと作る糖質オフおやつ」レシピは、プロフィールのリンクから見られます?→ @39_editors ⠀⠀ ・⠀⠀ サンキュ！では素敵な暮らしを営むお家や工夫をご紹介していきます。ぜひフォローしてくださいね?⠀ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー⠀⠀⠀ ・⠀⠀ 参照：『サンキュ！』2月号「ゆる糖質オフ＆肩甲骨代謝UPヨガで正月太りマイナス2kg大作戦」より。⠀ 調理／大庭英子　撮影／鈴木泰介　糖質計算／本城美智子　構成／ RIKA　取材・文／諸井まみ（TEAM H！）⠀ ・⠀⠀ #サンキュ #サンキュインスタ部 #ダイエット #ダイエット中 #ダイエット仲間 #ダイエット部 #ダイエット女子 #ダイエット生活 #ダイエットママ #ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #インスタダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター #食事記録 #レコーディングダイエット #食べて痩せる #食べて痩せるダイエット #低糖質レシピ #低糖質 #低糖質スイーツ #低糖質メニュー #低糖質ダイエット #低糖質おやつ #低糖質生活 #低糖質ごはん

39_editorsさん(@39_editors)が投稿した動画 - 2019/02/23 21:00:14