宮前真樹のインスタグラム(miyamaemaki0116) - 2月22日 09時13分

#ファスティング回復食
最初のご飯はお味噌汁の具なしにしました
少し野菜が入ってるのは
あわよくばうっかり食べようとして笑

ファスティング後は体重も体脂肪も減ります
でもこれは食べれば戻ります
なのでここはあまり気にしない方が良いです。
目安にはなりますけどね☺︎ .
.
3日ファスティングはそれ程辛くないです。
ただ食べないとヒマ…
日々「食べること」に費やしている時間が
私にとって大きい事がよく分かります笑

今日からしばらく回復食として
ゆるりと調整していきます。

ファスティングよりこの回復食の期間が大切！
ここで急に普段の食事に戻すと
サクッと太ります！
戻るのではなく太ります！
せっかく休めた胃腸への負担も大きいです。

負担が少ないようにスープやお粥から戻していきます。
実際それ程食べれませんし
食べるって意外と疲れるんですよ☺︎ .
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→手軽で便利な物も利用します！
日曜日は朝から夕方まで勉強会なので
お粥をスープジャーに入れていく予定。
ビタミンCはファスティング中にも飲んでたよ。
#酵素玄米
#黒テンペ粥
#テンペポタージュ
#竹焼き塩極
#リポカプセルビタミンc
#ファスティング終了
#スッキリしました

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