Sayaka.Mのインスタグラム(insta.sayaka) - 2月10日 20時20分

糖尿病対策レシピ にも
管理栄養士のレシピ
にらのごま酢和え
60kcal

@m1.hospital ?‍♀️?
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cookpad ?
https://cookpad.com/kitchen/5562923
(プロフィール下にもリンクあります)
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【材料】1人分

にら...50ｇ
キャベツ...30ｇ
しらす干し...8ｇ
酢...8ｇ
砂糖 ...1ｇ
オイスターソース...4ｇ
ごま油...2ｇ
糸唐辛子...少々
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【作り方】

①にらは茹で、食べよい長さに切り、水気を切る。
②キャベツは千切りにし、さっと茹で、水気を切る。
③ボールに酢、砂糖、オイスターソース、ごま油を入れ、混ぜ合わせる。
④③ににら、キャベツ、しらす干しを入れ、混ぜ合わせる。
⑤器に④を盛り付け、糸唐辛子を飾る。

1人分
エネルギー……60kcal
たんぱく質……3.9g
カリウム……288mg
リン……64mg
食塩相当量……0.8g
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動画担当 @Sayaka.M
レシピ担当　相内昭子&久恒望

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