上野瞳のインスタグラム(hitomi.8) - 1月20日 23時02分

久しぶりに脚痩せの質問が来たので?
私が普段している脚痩せ法を紹介！
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体重が落ちれば自然と脚は細くなりますが
より効果的に脚を細くするために以下の事を心がけてます！
✔️毎日なるべく1万歩歩く
✔️マッサージや脚上げ、着圧ソックス等の自宅ケア
✔️エステでセルライト燃焼?
✔️同じ靴ばかり履かない←そこに集中して筋肉が
ついてしまうのでヒールとぺたんこ交互に履く
✔️水を飲んで循環を良くする
✔️寝る直前の食事は控える
(出来れば最後の食事から最低2〜3時間は空ける◎
5〜6時間空けると次の日浮腫みスッキリ?)
✔️むくみひどいときはサプリやアミノ酸摂取。等
∟＃アミノ酸 は私たちの体を作るタンパク質のもとで
様々な働きで私達の体をサポートしてくれています。
なので定期的に摂取すると良いそうですよ^_^
最近私は朝晩水と一緒に飲むようにしています。


良ければ参考にヽ(*＾ω＾*)ﾉ
あとこれは確証ないけど脚は出した方が
人に見られる意識がついて細くなる気がするよ? 
私は12月脚隠していたら少しムチムチしたので
1月は頑張って出すようにしてます←毎日寒いです

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• kokokarada99