【ラクチンだけど栄養満点!野菜の簡単レシピ】働きながら育児をするお父さん、お母さん、いつもお疲れ様です。 野菜ソムリエSANAです。 お鍋無しで完成しちゃう“ワンタッパレシピ”! 食材の全てを1個のタッパに入れて、 電子レンジ加熱するだけ! あっという間に完成の、美味しいレシピをご紹介します♪  ◆ワンタッパレシピ◆ 【レタスと白身魚のアクアパッツァ】 パーティーの主役にもなるアクアパッツァを タッパで作っちゃいましょう! 魚介と野菜から出る、 深みのあるだしを堪能してください♪  <材料(1人分)> 白身魚…1切れ あさり缶…1/3缶 レタス…1枚 えのき…1/8袋 ミニトマト…3粒 コンソメ…小さじ1/8 オリーブオイル…少々 ベビーリーフ…適宜  ① 白身魚・レタス・えのきは一口大に、ミニトマトは半分に切る ② タッパに、レタス、えのき、白身魚、あさり(汁ごと)、ミニトマト、コンソメ、オリーブオイルを入れる ③ ②に水50ccを入れ、電子レンジ600w 3分加熱する  ★料理のかくし味にかかせない“えのき”には旨味成分グルタミン酸が豊富!冷凍すると旨味がUPします! ★えのきに含まれる食物繊維には、免疫力UP効果があると言われていますので、かぜの時期にたくさん摂取してほしい食材です。 ★電子レンジ使用可のタッパをご利用ください。  その他のリクルートの投稿はこちら? @recruit___official   #iction! #RECRUIT - #クッキングラマー #簡単料理 #料理勉強中 #つくおき #男の料理 #手作りごはん #簡単レシピ #今日のごはん #作り置きおかず #今日の夕飯 #ワーキングマザー #おうちごはん男子部 #ごはん会 #献立メモ #今日のレシピ #晩御飯 #晩ごはん #夕飯 #今日のご飯 #簡単ごはん #子育て #つくりおき #クッキング #ワーママ #豊かな食卓 #料理男子 #白身魚 #アクアパッツァ

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リクルートのインスタグラム(recruit___official) - 12月25日 15時03分


【ラクチンだけど栄養満点!野菜の簡単レシピ】働きながら育児をするお父さん、お母さん、いつもお疲れ様です。
野菜ソムリエSANAです。
お鍋無しで完成しちゃう“ワンタッパレシピ”!
食材の全てを1個のタッパに入れて、
電子レンジ加熱するだけ!
あっという間に完成の、美味しいレシピをご紹介します♪

◆ワンタッパレシピ◆
【レタスと白身魚のアクアパッツァ】
パーティーの主役にもなるアクアパッツァを
タッパで作っちゃいましょう!
魚介と野菜から出る、
深みのあるだしを堪能してください♪

<材料(1人分)>
白身魚…1切れ
あさり缶…1/3缶
レタス…1枚
えのき…1/8袋
ミニトマト…3粒
コンソメ…小さじ1/8
オリーブオイル…少々
ベビーリーフ…適宜

① 白身魚・レタス・えのきは一口大に、ミニトマトは半分に切る
② タッパに、レタス、えのき、白身魚、あさり(汁ごと)、ミニトマト、コンソメ、オリーブオイルを入れる
③ ②に水50ccを入れ、電子レンジ600w 3分加熱する

★料理のかくし味にかかせない“えのき”には旨味成分グルタミン酸が豊富!冷凍すると旨味がUPします!
★えのきに含まれる食物繊維には、免疫力UP効果があると言われていますので、かぜの時期にたくさん摂取してほしい食材です。
★電子レンジ使用可のタッパをご利用ください。

その他のリクルートの投稿はこちら? @リクルート 

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2018/12/25

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