瀬畑茉有子のインスタグラム(sehatamayuko) - 12月13日 18時22分

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●体のコントロール比率
食事:運動=8:2
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●運動の種類比率
Pilates:Running:Workout =4:4:2
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結局のところわたしの場合は、
食事の質と量と食べる時間帯が
コンディションをキープする上で鍵になってる???❗️
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.”食べたら分だけ運動すればいい”
はあまりにも辛すぎるwww
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だって20分走っても
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?1個分のカロリーしか消化されてないんだよ?
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最近はカロリーで食事コントロールはしなくなったけど、
それでも目安としてそのぐらいしか燃焼しない?
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ましてや年齢を重ねるごとに代謝も下がる傾向にあるし...
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食べた分だけ運動するのなら、何も気にしてないと相当の量食べるから運動量が恐ろしことになるしそもそも無理だと思うwww?
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質のいい血が通った生きた食べ物
(動物の食べ物という意味ではないよ)
がいろんなバランスをとってくれる気がするなぁ☺️?
. 【※個人の意見です】
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