菅井悦子のインスタグラム(etsuko313) - 12月4日 14時11分

【ワイド幅の腕立て伏せは、『胸』だよ、胸！☝️】
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腕立て伏せというと、どうしても『腕力』でどうにかしてしまいがちですが、
『胸』を意識して行ってみてくださいね！
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･手の幅は肩幅より大きめ（2倍くらい）
･手の置く位置は、肩下に手首を置いて、そこから横にスライドするように。
･指先の向きはすこーし内側
･鎖骨は常に長くしておくことを注意して
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✅体が下に降りた時、胸が広がっていて、胸筋が伸びてる！と、感じることが大事！
✅胸でおりて胸で上がる
と念じながらやって見てくださいね！
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たいてい、女性の場合、膝を伸ばして行うことが難儀ですので、膝をついてＯＫ。
しっかり効かせることを、優先とします！
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※腹筋と背筋にも力を入れ、上半身がぶれないようすることも大事です?

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