yuichi1003のインスタグラム(yuichi1003) - 12月4日 10時22分

昨日のガチトレーニングメニュー
チェストday
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インクライン ダンベルプレス
18〜20kg×2
total 10レップ ウォームアップ
↓
25kg×2 メインセット
10レップ3セット
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フラットベンチプレス
50kg 5レップ
ベンチのメインセット
57.5kg〜55kg12レップ 3セット
45kg 爆発的な動き、ゆっくりな動きを意識しながら10レップ×4セット
20kg40レップ×3セット
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ケーブルフライ
10kg〜最小
上部、中部、下部
各部15レップ×3セット
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そして少しリアとサイドの肩！
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ちなみにこの日は、
プレワークアウトC4を2スクープ、おにぎり、どらやき。
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トレーニング中 bcaa
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トレーニング後 プロテイン2スクープ 50g ,どらやきです！
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写真は以前行った、ゴールドジム！
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この間ジム内で男の子に身体褒められた(笑)🙊
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そして昨日は @kenzo_bm 君に身体デカくなったって言われた😍
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#goldgym
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