朝風れいさんのインスタグラム写真 - (朝風れいInstagram)「今日は長文です✋ ・・・ストーリーでも投稿しましたが、今日もジム行ってきました٩( 'ω' )و 極力行く。行けない時は最低週2回。来週はもっと行けなさそうな予感なので、今日はちょっと長めに行ってきた。トレーニング内容のリクエスト頂いたのですが、ほとんど、撮れない😅 ・・《脚→尻→背中→肩腕→腹》が理想のトレーニング順です。だいたいヨガマット持参で自重でトレーニングするけど、気が向けば、自前のダンベル持参。今日はそのダンベル部分だけ動画で(^_^;) ・・ ③スクワットし始めた瞬間、「こんにちは」で解ける心と筋力🤣www 相手の方が映らない為、動画強制終了。・・ ④10キロ持ってスクワットして、背筋。この後… ・・ ⑤別パターンの背筋して肩腕筋トレ。・・この4つは12回✖️3セット。・・ 5キロを２つ持ってやってるけど、辛いのに、もう物足りない感。そろそろもっと重いのを買うべきか… ・・うちのジムには走ったり漕いだりの有酸素系マシンしか無いので、筋トレしたい私は、色々持参して行きます。でも、これでも充分と思えてる筋トレが出来て、実際筋肉痛になったり、筋肉ついたなって思える事があるという事は、別にジムという場所じゃなくて、宅トレとかでも補えるという証拠なんだよね✨だから、鍛えたいなとか、宅トレって本当に効くの？っていう方でも、追い込めば、絶対何らかの意味があるはずなのです٩꒰๑･д･꒱۶♡ もし、健康法のため、ランニングやウォーキングなどの有酸素運動をしてる方がいらしたら、是非その前に、数分でいいから、無酸素運動と言われている、筋トレ的なものを取り入れてほしい。全然違うはず。 20分しないと燃えてこない有酸素運動の効果が、先に無酸素運動する事で、ゼロ地点からスタートします。・・ちなみに、私は有酸素運動無しの無酸素運動のみで、ここ1年半、鍛えたり甘やかしたりを交互に、身体に〝飴と鞭〟与えてます😛 結果、楽しむ事が続く事…という事で٩( ᐛ )و ・・・ #いつになく #熱いのは #興味がある #筋トレ #だから #好きなの #めっちゃ #好き！！ #楽しい #趣味 #トレーニング #言うほどの体ではない 😅 #人のでも #筋肉 #見るのが #好き #変態か #最近 #腹筋 #強化期間 #超痛くて #超楽しい #マゾかよ✋」11月22日 0時40分