岡本果奈美のインスタグラム(kanamiokamoto) - 11月14日 22時23分

\\ 妊婦産後向けスクワット //

このスクワットすると骨盤周り温かくなるから
腸もギュルルって動き出す。笑


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ママトレ・ベビトレを配信中！

妊婦と産後ママの為のトレーニングや
ベビー脳トレーニング(私が名付けた。笑)
をインスタで更新中✨

たまにリアル妊婦記録。
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さぁ本日もトレーニング！
毎日5分隙間時間を見つけ実践！
を目指してます✨


1時間がっつり！なんて考えるから続かない。
とりあえずやれる時にやっとこ♡


今日は産後ママにも妊婦さんにもオススメで
ヒップアップにも
姿勢調整にもなるトレーニング！


普通のスクワットは妊婦さんも産後ママも
腰を痛めやすいのであまりオススメしない…


ちゃんとしたトレーナーさんが
つくならいいのですが😵


\ やり方 /
動画のとおり


\ ポイント/
膝はつま先と同じ向き
膝がかかとより外にでないように足は広めにひらく
お尻が出ないように、お尻の下部をきゅっと意識



\ 注意 /
💡妊婦さんはお腹が張ってきたら休憩
💡産後ママさんは絶対産後4.5ヶ月以降
💡股関節に痛みを感じたらおやすみ


実践してみる方は自分の身体を大切にしながら無理なく実践してください✨
1人1人同じ妊婦でも産後でも、身体の状態は全く違うので…
自分のペースでやるのをオススメします☺️




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