MINE(マイン) Beautyのインスタグラム(mine_3mbeauty) - 10月10日 16時04分

【寝る前5分】
1日の緊張や疲れをリセット！村木式“ゆらゆら”マッサージ🍃

寝る前のマッサージは呼吸を深くするため、質のいい睡眠が得られるなどリラックス効果があるんですよ♡

STEP1：厚手のバスタオルを2、3枚重ねてきつく丸めておく
STEP2：横向きになり丸めたバスタオルの上に上側になった腕を置く。両膝は揃えて「く」の字のように折り曲げる。
STEP3：横になったまま下側になった腕の親指で鎖骨の下にある大胸筋を押す
STEP4：指を引っ掛けたまま身体全体をゆらゆら動かす。反対側も同様に。
STEP5：横になったまま下側になった腕の親指で鎖骨のくぼみを押す
STEP6：再度タオルの揺れを利用してゆらゆら
STEP7：仰向けになり肋骨の間を下からさする
STEP8：親指を肋骨の一番下の骨にひっかける
STEP9：肋骨が横に広がるように意識して深呼吸

その日の疲れはその日のうちにリセットしちゃいましょう😉
ぜひ試してみてください♡

Adviser: @hiroi_muraki 
Model: @0115akemi

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