X-PLOSIONのインスタグラム(x_plosion_protein) - 10月2日 23時57分
こんばんは!
今日はいいお天気でしたね!
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私はトレーニングおやすみでした!
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先日スクワットの日にやった、ハックスクワットの動画を載せます!
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100kg 20×3です!
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以前はワイドスタンスでやっていましたが、
今は脚がくっつくくらいナロースタンスで、足はできるだけ手前に置いています👌
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強化したい部位によって、足幅を決めるとよいのですが
今は落ちた筋力を戻すために狭くしてやっています!
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足幅が狭いととてもキツくて
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以前はミディアムの足幅で160kgで15回のsetを組んでいたのに、狭めだと100kgでもとてもキツイです!😂😂😂
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☝️怪我をしないために
お尻はしっかりパッドに付けて、つま先よりも膝がで過ぎないように気をつけてやるといいですよ!
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2018/10/2