TBSラジオ「ジェーン・スー 生活は踊る」のインスタグラム(seikatsu954905) - 10月2日 20時30分
#パーソナルトレーナー の #竹内亜矢子 さん直伝！#インナーユニット の鍛え方。
1,椅子に座って、背もたれに背中をつけます。
2,足を揃えて500mlペットボトルを挟みます。
3,両手を骨盤のあたりに添えます。
4,鼻で息を深く吸い込み、口で大きく吐きながら、ペットボトルを両膝で潰すようなイメージで下腹部に意識を集中。
この運動をゆっくり10回くらいで繰り返し。
#so954 #生活は踊る #トレーニング #体幹とインナーマッスル
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2018/10/2
