いとうまゆのインスタグラム(itomayu0411) - 9月25日 20時23分

【?今日の納豆&菌のバランスはどれくらいで変わるの？？?】
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今日の #納豆レシピ は薄揚げに納豆とチーズと海苔とキムチを入れて、爪楊枝を刺して、ごま油、フライパンで焼きました??
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おマメさんはキムチ抜き。??
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なんとなく薄味になっちゃいましたが香ばしくて美味しかったです。?おマメさんも完食。大人向けには、味付け濃い目(醤油)が個人的にはおススメかも?。
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#菌勉レポ
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#菌活 と言いますが、どれくらいで菌のバランスが変わって行くのかをわかったうえで、頑張りたいところですよね\(//∇//)\
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腸内細菌のバランスは、
早ければ2.3日で変化し始め、
二週間くらい経てば 悪玉菌やデブ菌優勢だった腸も #痩せ菌 や #善玉菌 が優勢になり、1ヶ月程で痩せ菌が定着し、2ヶ月も経てば 少々食べすぎたり、バランスの悪い食生活をしても太りにくい腸が出来上がるそうです。✨✨ #藤田紘一郎 先生 ・
もちろん、発酵食品を多めに摂っても、保存料が入ってるものを食べていたり、肉食過多でお野菜が少なかったり、良くない油を摂っていたりするとこの通りにはならないと思います。?
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納豆ご飯と具沢山のお味噌汁でもかなり栄養バランスは良いので、シンプルな菌活は意外「身近」で「低予算」で「手間いらず」で続けられると思います。?
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今日もお付き合いありがとうございます??
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最後に私ごとですが、
菌活、骨盤体操や適度な負荷のある運動で40歳に向けてがんばりたい。。。??
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いや、2ヶ月で結果出したい。笑
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#菌トレ #腸活 #ダイエット #アンチエイジング #お通じ #お通じ改善 #美肌 #美肌効果 #健康食 #夜ご飯 #とりあえず野菜食 #納豆 #納豆レシピ

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