宮河マヤのインスタグラム(maya_m0901) - 9月15日 12時26分

BURN IT!!🔥お家で出来る効果的なお腹の引き締め、体幹強化、腹筋トレーニング。体幹がブレないよう、丁寧に15×3からチャレンジしてみてください😊💪

①下を向きながらお腹に力を入れ、お尻を高くあげて深く下げる。

②おへそは必ず正面を向いたまま、お腹をゆっくりツイストする。

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