黛英里佳のインスタグラム(erikamayuzumi_official) - 9月5日 14時20分
久しぶりにトレーニングに行って指の先まで筋肉痛になりました?
トレーニング後はたんぱく質多めのごはん??
牛肉と玉ねぎの甘辛炒め
納豆、しらす、めかぶの梅あえ
豆腐とワカメとネギのお味噌汁
ごはん
生卵
今年は本当に台風が多いですね?
皆さんのお住いの地域は大丈夫でしたか⁇
早く穏やかな秋が来て欲しいですね??
#北海道で美味しいものを食べ過ぎたので
#トレーニングして
#節制ごはん
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2018/9/5
