鈴木あやのインスタグラム(techitechiaya) - 9月2日 11時08分

突然のダイエット方法紹介💛🔜 ①朝食はフルーツ、水。(腸内は夜中に整理するから、休ませた腸を朝から食べて動かすときヘビーなもの食べたら腸内がびっくりしちゃう。腸内環境=肌荒れ)

②お昼は好きなものを食べよう！(もし大盛りにしているならば普通にしてね。笑 そして何千回と言っていますが 笑 野菜から食べる！野菜から食べたら胃に繊維のフィルターができゆっくりと消化してくれるから満腹度が高くなるみたい)

③おやつは食べてよし(アイスでもたい焼きでもかき氷でも。しかーし！大盛りパフェとかドーナツとかケーキはなるべく避けよう！ダイエットしたいならちょっとの我慢の積み重ねが大切。身体を冷やして溜め込む小麦粉製品を避けるのも大事)

④沢山歩こう！音楽聴いてお散歩したり、ショッピングしたり。タクシーとかお金の無駄だから嫌いだから電車、バス、歩くで移動してだいたい毎日余裕で1時間以上は歩いてる！それが脚やせとウエストに繋がってると思ってる！ピラティスやってると体幹が安定して正しくも歩けるようになっていくから無駄がなく自然と痩せる！) ⑤食べるとき意識して食べ物の栄養知識をインプット。(栄養素をちゃんとわかっていたら脳で人は動いてるから脳の信号でより良く身体に吸収できると思うし、栄養の知識が増えていくと自然と身体に悪そうな太りそうな食べ物を選ばなくなるよ。これまじ。本当にまじ。) ⑥食べ過ぎたら食べ過ぎた自分を受け止めて後の2日くらいはサラダ多めにしたりスムージーのんだり調整してみて！食べすぎちゃったー。まぁいっかはNG！

⑦結局行き放題ジム予約したって、高いお金払ってエステ行っても意味ない率高い。自分のちょっとの意識だけでダイエットなんてすぐ成功しますよっ。結果人は食べたもので身体が作られるから消費方法を考えるより食べるものをしっかり考えた方が話は早い。

⑧短期で痩せようするから続かないから人生一生ダイエットだと思って！笑 (たとえば1カ月1キロ落としたとしても1年で12キロもだよ！だからダイエットはゆっくりゆっくり。一生すればいいの！

以上でーす！案外簡単で、意識だけ変えればいい一生ダイエット方法👏🏻💛私はこれで全く太らなくなりました！
ピラティスもやってるせいか、冷え性、肩こり、腰痛、浮腫み、身体のトラブル全く無し👏🏻 別にただ痩せてればいいってわけじゃないから、ちゃんと食べて、ちゃんと楽しく身体動かして、おばあちゃんになっても腰が丸まらないようなキレイな筋肉を維持するのが一番大切✨🙆‍♀️
だからこそ今が良ければいいんじゃなくて長い目で自分の身体と向き合うことが大切だと思います📝

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