猫ひろしのインスタグラム(cat_hiroshi) - 8月31日 00時44分

チュムリアップスオ

ランニングをするようになってから

プチ肥満だった体重 54キロから、46キロ位まで落とせるようになった。

私の身長で8キロ落とすってのは、結構大変なんです。

多分お相撲さんでいう、30キロ位の減量です。

だからなのか

結構な割合で 「どうやったら体重落ちますか？」 って相談をうけます。

色んな方法あるけど、

食べ物制限のダイエットだとリバウンドしやすいのでおすすめしないです。

それよりやはり

有酸素運動、「走ること」を

おススメします。

毎日30分以上走る！

これが一番。

あとは時間で決めて食事をとること。

夜11時以降は、食べないとか、好きなもの食べる時は、昼間にするとか。

マラソンでもダイエットでもまじめに取り組めば速くなるし、痩せられます。

あと頭を使って考えれば必ずできる。

という事を今の自分に言い聞かせて頑張ります。

あとこういうのあると食べちゃうよね。

おやすみなさい

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