FOLEのインスタグラム(fole_fitnessclub24h) - 8月8日 18時36分

ひざの位置あってる？【レッグプレスのOK・NG】??‍♀️??‍♀️
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❌レッグプレスでよくやってしまいがちなNG動作は、ひざを外側や内側にしてしまうことです??‍♀️
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✅ひざを痛めてしまう原因になるので、足は一直線になるようにして動作を行ってくださいね！
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その他にも、
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✅ひざは伸ばしきらない
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✅足裏全体をプレートにつける
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✅手はサイドのハンドルを握る
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などの点に注意してみましょう！
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❌ひざを伸ばしきると、お休み状態になってしまうので、負荷がかからなくなってしまいます。
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❌足裏全体をつけないと、マシーンを安定して支えることができなくなってしまうため、足首やひざに負担がかかってしまいます。
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❌手をひざなどに添えてしまうと、足を曲げた時に背中が丸くなってしまう原因になります。背中が丸くなると、腰に負担をかけてしまうので注意してくださいね。
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