濱田茉奈のインスタグラム(manahamada0222) - 8月4日 02時09分

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My diet method ⭕️._
英語でかけんから日本語で書いていくなすいません、、
ダイエットのやり方たくさんメッセージきたから書きます！
私は胃下垂ではないから食べたら食べたぶんだけ太る人なんよなやからこの4年前とかエステいってんのに飲み食いしまくってたからこれ笑
多分一瞬でも気を抜いたらこれに戻ると思う。笑

1 食生活の改善(健康にいいものを食べる。ヴィーガン料理だったり、野菜や、魚、玄米とか体に良いと言われてるものを食べる！！) ._

2 毎日マッサージしながらの半身浴(10年続けてるないと無理)

3 肩甲骨回し (前と後ろ10回ずつ毎日やる)

4 骨盤回し (右回しと左回し。体幹を意識しながら)

5 お酒はなるべく蒸留酒を心がける！(なるべく焼酎とかウイスキーとか)

6 本気で痩せたい人とダイエット仲間になる(これまじで良い相手も意識高いから自分も高くなるしお互いうぃんうぃん) (相手を10キロ痩せさせるために私がしごいてるけど私もとても意識があがるので良い)

って感じかな。とりあえずこれを毎日やる！習慣づけることやと思う。

まだ私自身理想の体型になれてないから痩せたい方はお互いがんばろなー！！ 継続は力なり！
明日のサラダなに入れよかなー！とかサラダのレシピ考えるのも楽しいよ！飽きたらダイエット食、健康食を探して見つけ出そうとするのも楽しいし、楽しんでたら自然と痩せてたりする。
毎日自分が苦痛じゃないできることをやるのがいいと思ってる。
では！

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