菊地舞美のインスタグラム(maimi_kikuchi_reborn) - 7月26日 15時14分

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⏩Long Spine Stretch
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腰椎〜背骨の細かい筋肉を一つ一つ、動かせるようにするためのムーブメント。
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トップから戻る時はお腹（インナーマッスル）で一気にがたんと腰が落ちないようにコントロールすることが大切?
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数年前は腹筋を4パックに割ることが夢で…鍛えすぎたのが原因なのか腹直筋（アウターマッスル）の方が強くなりどうにもこうにもお腹を薄くしたまま動くことができなかったのですが…
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ようやくアウターとインナーのバランスが取れてきた気がします?
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腰椎をもっと動かせるようになって、もう少しゆっくり滑らかに身体を下ろしたい…日々特訓ですね?
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