菅井悦子のインスタグラム(etsuko313) - 7月24日 20時14分

あ、あの種目やってないや🤔
と、思い出して、レッグプレスのあとにやったもの。
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ケーブルマシンを使って、
『お尻～ハム』に効かせます。
#シングルレッグルーマニアンデッドリフト ✅足裏の感覚ではここでも『かかと』☝️
✅上半身～腕に関しては『ただの道具』とみなし、腕で引いたりしないようにする☝️
✅軸足の膝を少し緩めることで、ももの付けにしっかりと入ります。
※ケトルベルに比べ、ケーブルを使うことにより、
“より”ストレッチする感覚がお尻界隈に出てくるように私は感じてます
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久々にやったところ…
あまりのハムストリング（もも裏）の弱りぶりを実感し、（うつ伏せのレッグカールが出来ないから…😭）
本日お尻からもも裏にかけて、
いい具合に筋肉痛来てます👍😅
さ、プロテイン飲まなきゃな！
➡️タンパク質はトレーニングした日に飲めばいいってものではありませんよー！
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里帰り中、
実家にて（とくに母…母ってすごい！）甘えさせてもらい、
ジムに行ったり、のんびり海に行かせてもらったりと、
残りわずがな妊娠期を過ごさせてもらってます😊
明日はマタニティカイロに行って、調整てもらう予定です🤗

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