寺口智香のインスタグラム(chika_loves) - 7月9日 02時01分

【#今すぐ自分を変えれる方法 】【#痩せれば人生が変わる 】
.
おうちでエクササイズ
.
腹筋ローラー 10×3セット
スタンディングサイドクランチ左右20×3セット
足パカ できる限り×3セット
プランク30秒×3セット
ストレッチ
.
.
今日も結構歩き回りました?‍♀️
.
好きな物を食べて
痩せていくのには
とても努力がいるんですよね
でもこれがいつか努力じゃくて当たり前になる。
.
私の生活の一部で、
朝ごはんを食べるのと同じ
友達とラインするのと同じ
寝ることと同じくらい
当たり前のことになっていく
.
超えるか超えないかは
自分次第！
.
仕事でもプライベートでも
なりたい自分ってすごい大切✨
.
言い訳ばっかりしてたから
自己管理が出来ていなかったし
セルフプランニングが出来ないと
時間に流されてしまう。
.
時間に支配されるんじゃなくて
自分で時間をコントロールしていけると
意識的に生活できて
もっと充実した毎日になる。
.
いつかきっと...そんな夢を沢山持てて叶えていける人が素敵?
.
.
#筋トレ女子 #筋トレ #トレーニング #トレーニング女子 #ボディメイク #レコーディングダイエット #ダイエット #マイナス10キロ達成 #ジム #宅トレ #目指せ美ボディ #ダイエット記録 #セルフプランニング #ライフスタイル #自分磨き#自己啓発

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する