京乃ともみのインスタグラム(tomomi_kyono) - 7月8日 11時00分

去年のメキシコでのトレーニングにて、みんなの憧れ？ピンチャ( #PinchaMayurasana )の練習動画です♩役立てればと思い、ここにもシェアしますね?‍♀️?.
見てわかるように中南米の人たちの力技でなんともならないので（笑、これはひたすらの直向きな練習と、それで見出すテクニックなんだろうな〜?.
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2枚目は、#Handstand のペアワークで、丸めたヨガマットを使う用法。?
お腹でマットを抱え続けることで、コアが抜けないまま脚を持ち上げる感覚を身体に覚えさせることができます。☝️
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私のGGのクラスでは三点倒立( #sirsasana )のみ練習を行いますが。
最も多いのが腕に頼って肋骨が開いてしまい、それによって肩が上がり、自らバランスを取りづらくしてしまうやり方です。
なのでその前に肩周りの緊張を解し、肩を首から遠ざけることで脇腹で床を押す、というパワーに繋がることを、みんなに体感してもらっていますよ?.
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3枚目はまさに脇や肩のシステムの応用である烏のポーズ( #bakasana )から、後ろに脚を運ぶまでのムーブメントの解説。
私たちのクラスでは、前屈からのjump backは一度手のひらで身体を押し上げてプランクに繋げていきますが、烏のポジションの場合、首や肩を守るために、ただ後ろに引くアライメントに修正しています?
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と、興味ある人もいるかなーと色々載せてみたけど、最後にこれだけは言いたいのは。
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ヨガは自分の練習なので、人と優劣をつけたり、過去と比較するような余計な思考は手放し、今の自分の骨格筋を大切に想ってあげる時間にしましょうね。?
そして身体の中の世界や、経験、変化を楽しんでいって下さい…??.
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●オープンレギュラークラス●
?‍♀️中上級者向け …毎週木曜日9:00-10:00 @ #ゴールドジム原宿annex 。
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?‍♀️初心者＋中級者向け… 毎週水曜20:10-21:00 @フウガドールすみだ ( #すみだパークプレイス ).
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お会い出来ることを楽しみにしています?

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