岡清華のインスタグラム(okasaya) - 7月7日 23時35分

最近のテーマ "骨盤底筋群" の強化✔️
肛門括約筋を締めながらスモウスクワット🔥Hip up⤴︎にも効果的で、脚と背中のラインを綺麗にしてくれるお気に入りの動き。同時に股関節の柔軟性も高めてくれる！女性にも男性にもオススメ🙂👍呼吸と合わせて!
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