宮河マヤのインスタグラム(maya_m0901) - 7月6日 21時50分

good evening! 同じ動きばかりやると筋肉も徐々にそれに慣れてしまい、最初効いていた事もどんどん効かなくなってしまいます。

慣れて来たら徐々に重量を増やしたり、新しいトレーニングを取り入れたりして新たなアプローチを続ける事が大事！！！

私はお尻の横の筋肉と中殿筋の丸みが足りていないと感じているから今日はそこメインのトレーニング！中殿筋のトレーニングキツイけどけど、とってもやりがいあります🕴

#美尻 #トレーニング #背面

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