ピュアラモ@オフィシャルのインスタグラム(purelamo_official) - 6月27日 13時28分

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質のいい睡眠こそが一番の美容法です?
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?日中に適度な運動をする
?ぬるま湯につかり身体をリラックス
?眠る1時間前にはスマホやゲームは控える
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眠るときに雑誌やお菓子等必要ないものがベッド周りにあると脳がリラックス出来ないので極力置かないようにしましょう。
また、電気を付けたまま眠ると「メラトニン」と呼ばれる、眠りを誘うホルモンが充分に働かなくなります。「メラトニン」は肌のダメージを夜寝ている間に修復してくれる効果があるのですが、光に弱いので電気を付けたままだと効果が大きく下がってしまいます?
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質のいい睡眠を意識してより綺麗な自分になりましょう♡
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写真提供 @mspn22 さん♡
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