中瀬古ゆきなのインスタグラム(yuch1129) - 6月23日 16時26分

手軽にできる時短トレーニング❣️
6月最後の動画がアップされました☺️?
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バタバタでしばらくジムに行けていませんが
久しぶりに行くと本当きついので。。笑
@beautynation_tokyo みながら家トレ???
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続けることが大事だけどそれば1番難しい?
１日スクワット10回！とかクリアできそうな
目標にしたら小さな達成感が味わえるので
おすすめです??もうすぐ7月だー！！
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#Repost @beautynation_tokyo with @get_repost
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トレーニングビギナーに向けた&しなかやかBODYを目指すトレーニングby YUKINA?
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【このトレーニングで鍛えられる箇所▷コア / バスト】
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今月はチューブを使った【忙しい朝や出張先でも手軽に出来る時短メニュー】4種をお届け！
Vol.4は体幹・バストを鍛えるトレーニングをご紹介します！
このトレーニングにTRYして、憧れの美しいバスト?を手に入れましょう?お腹や頭が落ちないように、斜め一直線のラインを常にキープするように心がけながらやってみてね?️‍♂️‍♀️ .
このトレーニングにTRYして < #BNT_Done >をつけてPOSTしてくださいね！
Postしてくれた方に、BEAUTY NATIONステッカーをプレゼント? .
【Model】YUKINA( @中瀬古ゆきな ) .
< #モディファイプッシュアップ＆ワンアームリーチ>
１.両ひざをつき、両手は肩幅より少し広めに開いてついて、頭から膝までのラインを斜め一直線にする。
２.肘をやや外側へ開きながら肘を曲げて、上体を床へ近づける。胸が床に触れる手前まで近づいたら、手のひらで床を押し肘を伸ばし元のポジションに戻る。
３.肘を伸ばしたら、片手ずつ床から離し、前方へ伸ばす。この一連の動作で1回とし、この動きを10回繰り返し行う。
４.10回(腕は左右交互に伸ばす)×2セット .
【Hair&Make】
Hair : @ryoooooooooooooooo
Makeup: @eliyca(@bloc )
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【監修】@izumi_tnk87 (フィットネスインストラクター)
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