Spolayのインスタグラム(spolay_) - 6月15日 21時00分

「たるんだお尻をキュっと引き締めろ❗」
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今回は奥津先生（@okutsu_nanako）にお尻の引き締めにおすすめなバックランジを教えていただきました?
さっそくチェック???
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1.足を腰幅に広げ、まっすぐ立つ
2.息を吸いながらバンザイ
3.息を大きく吐きながら、片足を後ろに引く
4.息を吸いながら元に戻る
?太ももと床が平行になるよう、しっかりと腰を落とす
?足を後ろに引いたとき、ひざがつま先より前に出ないように注意
?上半身は少し前に倒すように
5.左右10回×3セット
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お尻と太ももの境目をくっきりさせよう❗
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね?✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】奥津菜々子（フィットネスインストラクター）
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