mikaのインスタグラム(mikason925) - 6月4日 19時56分

2018.06.04月曜日
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この前の娘R弁当
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ビビンバ弁当繊維もりもりバージョン
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青菜のナムル
黒大豆としめじのナムル
切り干し大根ピリ辛ナムル
プルコギ風そぼろ
ゆで卵
雑穀ごはんの上に韓国のりとすり白ごまたっぷり
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私が20年以上通い続けているスポーツジム
ティップネスさんが提唱する
「コンディショニング」
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これは「運動」「食事」「回復」
をコントロールすることで
ココロとカラダの
調子を整えようというメソッド
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この3つを整えるのって
すごく大事だけど
実践するのは
なかなか難しいから
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簡単に作れるビビンバ弁当にひと工夫で
忙しいと不足になりがちな食物繊維が
たっぷりとれたらいいなあと
今回「食事力」アップ企画に参加させてもらいました
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前日にナムル達を作っておけば
朝はのせるだけで出来上がり❤︎
切り干しナムルの
ざっくりレシピはコメント欄にあり〼
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これなら寝坊してもコンディショニングできますよ！
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