いとうまゆのインスタグラム(itomayu0411) - 5月30日 12時48分

?チーズオムレツ納豆?
↑
無理やりでも納豆をメインにしてます。笑
・
簡単なお昼ご飯で、もち麦混ぜたご飯と
アオサのり&ぶなしめじのお味噌汁。✨?
・
オムレツ、ちょっとお塩が多かったかもと思ったら案の定おマメさんが水を飲む飲む飲む飲む。。
・
ごめんよ。。?
・
菌活楽しい。。?
頑張るとすぐお通じの質や回数に反映されて
気にかけた分だけ答えが返ってくるんですよね。✨?
・
腸内細菌は生まれた瞬間からどんどん入り込んで来て、生後10ヶ月くらいまでの間に
「自分で選別して一緒に生きてくことを決めた」仲間達です。??
・
身体のためにやってくれる仕事量は膨大で、
直接的には免疫力の7割、間接的なものを含めると100％腸内細菌が免疫力を担ってます。。
・
お肌のシワを伸ばしてくれる通称「若返り菌」と呼ばれるエクオール産生菌や
アスリートが多く持つ傾向にある「フィーカリ菌」など。。?✨(持ってる人、持ってない人がいる)
・
自分の腸内フローラ(腸内細菌叢)は誰一人ほかに同じ人はいなくて、完全に自分のオリジナルです。
・
遺伝子が一緒の一卵性双生児でも、腸内フローラは違うそうです。
・
なるべく、お腹の菌のための食事を、美味しくお手軽にたくさん摂りたいですね。??
・
#菌活 #菌トレ #菌トレおねえさん #とにかく納豆生活 #腸内フローラ部 #みんな入って? #まずは腸内細菌を増やそう #納豆アレンジ #卵料理 #お昼ごはん #あおさのり #シンプルメニュー #菌活ダイエット #便秘改善 #健康ごはん #菌勉レポート基礎編

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する