3品一緒に！ワンパン！ #ネギ塩チキン弁当フライパン一つでお弁当の主菜と副菜を作ります。チキンは下味をつけて焼くのでお弁当に合うしっかり味に！ ■材料(1人分) ・サラダ油　大さじ1 【☆ねぎ塩チキン】・鶏むね肉　100g ・ねぎ　10cm(10g) ・鶏ガラスープの素小さじ1/4 ・塩　小さじ1/4 ・こしょう　少々・ごま油　小さじ1 【じゃがいものごまきんぴら】・じゃがいも　1/2個(75g) ・にんじん　20g ・３倍濃縮めんつゆ　小さじ2 ・白すりごま　大さじ1 【ちくわボート】・ちくわ　1本(30g) ・冷凍ミックスベジタブル 10g ・マヨネーズ　小さじ1 ・ピザ用チーズ　小さじ1 ■手順 (1)ねぎは薄切りにする。にんじんは千切りにする。じゃがいもは千切りにし、水にさらして水気を切る。 (2)ちくわは縦に半分に切り、マヨネーズをぬり、ミックスベジタブル、ピザ用チーズをのせる。 (3)鶏肉は食べやすい大きさに切る。 (4)フライパンにサラダ油を入れて熱し、じゃがいも、にんじんを入れ、空いているところにちくわボートを入れる。 (5)じゃがいも、にんじんに油が回るまで弱火で炒め、ふたをして1分蒸し焼きにする。 (6)ちくわボートを取り出し、2のねぎ塩チキンを入れて炒める。 (7)じゃがいも、にんじんにめんつゆ、白すりごまをかけてさっと炒めて取り出し、ねぎ塩チキンに火が通ったら取り出す。弁当箱に詰めて完成！作ったら #デリッシュキッチンのタグをつけてぜひ教えて下さい♪ #delishkitchen #でりっしゅ #followme #yum #yummy #food #foodie #foodpics #instafood #instagood #recipe #cooking #delicious #delistagrammer #デリスタグラマー #グルメ #レシピ #料理 #手料理 #お弁当 #ワンパン #チキン #インスタ映え #時短 #ネギ塩 #簡単

delishkitchen.tvさん(@delishkitchen.tv)が投稿した動画 - 2018/05/10 11:58:00