中田奈沙のインスタグラム(nasa_nakada) - 4月28日 02時53分

Training? @ti_habit
今日も @nickimihoj のスパルタ鬼トレ?✨
いっぱい動いていっぱい食べる?
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#奈沙の何目指してるのシリーズ
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①10kg weighted squats 20reps × 3sets
②10kg weighted bounces 30reps × 3sets
③5kg weighted side lunges 20reps × 3sets
④side raises 20reps × 3sets
⑤front raises 20res × 3sets
⑥sprit squats 20reps × 3sets
⑦5kg weighted burpees 15reps × 3sets
⑧jump ropes 3 mins
⑨leg raises 10reps × 3sets
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