権田裕美のインスタグラム(yumigonda) - 4月19日 06時21分
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旬の青さ汁を添えました♪
海藻類には食物繊維たっぷり!
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食物繊維には、
水溶性食物繊維
不溶性食物繊維
があります!
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不溶性はゴボウ・サツマイモなど定番的な根菜に多く含まれてます。
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便秘には根菜!ですが…!
不溶性は押し出すもの。
水溶性は柔らかくするもの。
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とざっくり考えてるので、
先に水溶性を食べてから不溶性のほうが
効果ありなのかな♪
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この日の献立も、
肉+魚+大豆製品!
をベースに、これにプラスα、
緑の野菜+赤い野菜+海藻類+発酵食品
を組み合わせました♪
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おはようございます!
もう木曜日…!
今日も笑顔で??
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2018/4/19