mama＋（ママタス）のインスタグラム(mamatastv) - 4月11日 17時56分

お風呂上がりに！リンパマッサージ
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?お風呂上がりにオススメの二の腕のリンパを流すマッサージ
お風呂上がりにオススメの二の腕のリンパを流すマッサージです♨️
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【方法】
１.　片腕を上げてグーで脇の下をさする
２.　手首から腕の付け根に向かって、腕の内側をさする
３.　二の腕をつかみ、腕の内側から脇へ押し流す
４.　15〜30回ほど流してあげよう
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?授乳で疲れる首のケア リンパマッサージ
首のリンパの流れを促して老廃物の流れを良くしましょう。
授乳などで毎日疲労がたまりやすい首は、日々ケアすると疲れ方が全然変わってきます
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【方法】
１.　耳の下あたりに手の平を当てる
２.　そのまま鎖骨に向かって流す
３.　10回くらい流してあげよう
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?育児の疲れを流そう！ふくらはぎリンパマッサージ
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ふくらはぎは日々のだっこにおんぶのまま歩いている
疲れがたまりやすいです
ふくらはぎの血行をよくすることで、しっかり疲れと老廃物を流して行きましょう
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【方法】
１.　手をグーにしてふくらはぎを下から上に流す
２.　５〜10回ほど流す
POINT　ひざ裏と付け根のリンパは押し過ぎないように
３.　ふくらはぎを両手で下からはさみながら揉み上げる
４.　５〜10回やってみよう
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監修：ちほ（ヨガインストラクター
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投稿させていただく場合は、事前にご連絡いたします?
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