Spolayのインスタグラム(spolay_) - 4月10日 21時00分

「肩甲骨をほぐして、代謝アップ❗」
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今回は、市川あまみ先生（@amamiyoga）に、肩こり改善に効果的なストレッチを教えていただきました?
さっそくチェック???
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1.左手を床につき、息を吸いながら右手を上に伸ばし、息を吐きながら左側に倒す
?肩と耳がくっつかないように注意
2.右腕を時計まわりと反時計まわりで2周ずつまわす
?手が遠くを通るように意識
3.右手を床について、1度上半身を起こし、両手を前に歩かせて前屈の姿勢に
4.横に手を歩かせて正面で脱力
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肩甲骨をほぐすことで代謝アップに効果あり❗
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね?✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】市川あまみ（ヨガインストラクター）
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