加藤澪のインスタグラム(miokato3306) - 3月19日 23時26分

暖かくなってきたから生脚を自信持って出せるように鍛えましょう✨
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#Repost @beautynation_tokyo .
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MIOの今月のテーマは『足腰の強化』。
今回は足を引き締めるキックトレーニングにTRY?
足全体〜コアを鍛えるトレーニングです！
キックはコアを意識しながら、脚の付け根から動かしましょう！
動画を見ながら一緒にやってみて?
(BN編集部はMIOの足上げの高さに感動??)
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-INFORMATION-
このアカウントを見てトレーニングにTRYしてくれた方は是非 < #BNT_Done >をつけて報告してね！
Postしてくれた方に、スペシャルプライズを準備中。。。♡
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【Model】MIO @加藤澪 .
< スクワット＆フロントキック >
１.足を肩幅程度に開いて立つ。両手は拳を軽く握って、顎の下へ
２.お尻を後方に引くようにしながら、腰を落とす
３.立ち上がりながら、右足を前方に向かって蹴る
４.再び両足を肩幅程度に開き腰を落とし、今度は立ち上がりながら反対の足のキック。この動きを交互に繰り返し行う
５.左右で10回×3セット
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【Hair&Make】
Hair : @ryoooooooooooooooo 
Makeup: @eliyca
(@bloc )
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【監修】
@izumi_tnk87 (フィットネスインストラクター)
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#beautynation_tokyo #bn_training .
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