佐藤めぐみのインスタグラム(meguuuuusuke) - 3月7日 20時39分

背面ぜーんぶ❗️のトレーニング☀️
背筋でこの姿勢を保ちます。まずこれだけでもお尻はもちろん、脚の背面や背中に効きます。
ポイントは、ちゃんとおへそを引き込むこと。
骨盤底筋引き上げ、腹横筋締めて
コルセットのように腰を守ってくださいね。
ピラティスではこれをずっと頭に置いていると思います。
安全が一番ですね❗️
そこからの更に回旋。お腹を引き込んで引き込んで、身長が伸び続けているイメージだとお腹を固め過ぎなくていいかも。#トレーニング#背面#もうちょっと首と肩を伸びやかやりたかったなぁ。🧐#pilates #wear #lululemon #favorite #着心地が最高過ぎる😍#ふふふ#佐藤めぐみ

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