amiのインスタグラム(amikuma1219) - 2月21日 11時28分

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Cooking videos
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お料理動画でこんにちは🍴💓
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今回、ほすぴたるcookingさん
@m1.hospital でお料理動画を
撮影したのは、腎臓病対策レシピ
とろろグラタンです(o'ω'o)
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とっても簡単なので
是非お試しくださいね❤︎
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ほすぴたるcookingさんでは、
腎臓病や糖尿病の方向けレシピを
多数配信されておりますので、
良かったら覗いてみてくださいね❤️
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今までの動画は #ami動画
でチェックしてみてね🌱
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【材料】1人分
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ブロッコリー..30g
ボイルベビーホタテ...15g
長いも...30g
みそ...3g
牛乳...30g
とけるチーズ...8g
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【作り方】
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①ブロッコリーは房分けし、茹でる。
②ボールに牛乳を入れ、みそを入れよく溶かす。
③皮をむいて長いもをすりおろし、②へ入れ、混ぜ合わせる。
④器に①とボイルベビーホタテを入れ、③をかけ、とけるチーズをのせ、オーブンで焼く。(200度で12〜15分程度焼く)
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1人分
エネルギー 96kcal
タンパク質 7.6g
カリウム 294mg
リン 157mg
塩分相当量 0.7g
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