・・こんにちは❣️ ・昨日のビフォーアフターでは沢山のお声(いいね！コメント)?ありがとうございました? ・コメントでも、DMでも、質問があったのですが、お腹について❣️ ・ ✨どうやって作ってるんですか❓ ✨どんな宅トレをしてますか❓ ・いずれもトレーニングに関しては、#makahouトレに動画があるので良かったら見てください? ・・くびれについては、何度目❓かの動画を撮りました?? ・私は基本トレーニングではくびれは作りません?? ・基本腹筋もしません?? ・では何をしてる❓ ・ ❤️くびれにはくびれマッサージ❣️ ・腹筋はワイドスクワット❣️ ＊ ?ヤバイなぁ〜と思ってやるなら、・ ❗️プランク ❗️腹筋ローラー ❗️レッグレイズ・でも、ほとんどしません?? ・スクワットで腹式呼吸でしっかりやると、15回で一般的な腹筋の500回に値すると言われてるので、スクワットで腹筋を鍛えてます❤️ ・もし、腹筋トレをやった時は、念入りにくびれマッサージをしてます❣️ ・それは、くびれがなくなってしまうから? ・腹筋をすると、お腹は平らに固くなりますが、その分横に広がりくびれもなくなります? ・身をもって経験済み‼️ ・当時は脂肪も筋肉も固くなってました? ・それはそれでも良かったんですが、・今の理想は・ ✨柔らかな触感❣️ ✨柔らかな筋肉、脂肪❣️ ✨力を入れるとカチカチ❣️ ・ずっとカチカチはいらないんです? ・ライン重視❣️ 見た目重視❣️なので、このマッサージは毎日欠かさずやってます??? ・ ✨トレ後 ✨鏡を見るたび ✨お風呂後など、いつでも? ・しっかりやる時は必ず滑りを良くするために、❣️オイルやクリーム❣️をつけて?? ・時間も気にせず納得するまで?? ・結構力を込めて流します?? ・・でも、簡単にやる時はリンパを流す感じで摩擦で肌を傷めないように優しく? ・・急に変わることはないですが、やっているうちに変わっていきます❤️ ・これと同時に肋骨締めをやるとより効果的なので、この後、続いて肋骨締め動画をpostします❣️ ・・焦らず、諦めず、根気よく、コツコツと?❣️ ・・ #makahouトレ #トレ動画 #マッサージ動画 #くびれマッサージ #makahouくびれマッサージ #くびれ#くびれ作り #セルフマッサージ #リンパマッサージ #ボディメイク #ボディライン #ダイエット#ダイエッター #見た目重視 #ライン重視 #腹筋#腹筋女子 #美ボディになりたい #カッコイイセクシーボディになりたい・

makahou_さん(@makahou_)が投稿した動画 - 2018/02/20 17:45:04