村山和実のインスタグラム(nagomi.murayama) - 2月14日 10時16分

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ハムストリングスと体幹に効くトレーニング❣️
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あげてる脚を"開いて閉じて"している間もブリッジはキープ。足で踏み込んでハムを安定させてお尻が落ちないように体幹で耐える。
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姿勢キープにも効果的なトレーニングです❣️
足元のプロップはなくても大丈夫なので姿勢が気になる方は是非チャレンジしてみてください🎶
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