rieのインスタグラム(riecru) - 1月18日 16時29分

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去年のクリスマス頃から
腹筋やってます。
ベッドの中で( •̀ᴗ•́ )و
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夜、寝る前か
朝、目が覚めたとき。
起き上がらないタイプの
腹筋なので、布団の中で出来る！
はじめは、10回からやって
今は20回くらいだけど
回数より、鍛えたい場所を
どれだけ意識出来るかかな、と
ゆっくりじっくりやってます。
気が向いたら朝晩。
このゆるゆるな筋トレ
ずぼらで飽きっぽい私に
合ってるかも。
腹筋のために時間つくるより
ついでに出来るし、夜は寝つきもよく
朝は寒くても布団から出られるから
おすすめ。
ポイントは、お布団の中でやること。
布団の重みが負荷になるし、体がまっすぐなのを
意識出来るから。
腰痛がかなり改善してきたので
出来るだけ続けたいなー。
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