野沢和香のインスタグラム(wakanozawa) - 12月18日 22時15分

寒くて背中が丸まる時は、#姿勢改善 してくれる胸をひらくポーズで元気をチャージ?‍♀️
#バランスポーズ はちょっとチャレンジだけど、代謝upになるよ?
腰を反らせないようにやってみてね? ☆猫背改善
☆二の腕引きしめ
☆代謝up
☆体幹力up
に効果的！

point
※腰を反らせない
※お腹の力を抜かない
※膝が開かないように
※目線は一点に集中
※体の中心軸を意識して

how to
よつんばいから片足を後ろに伸ばし、つま先は真下に向ける。逆側の手を前に伸ばす。上がっている足の膝を曲げ、上げている手で足を外側からつかむ。お腹の力が抜けて腰を反らせないように注意しながら、3呼吸キープしたら、逆サイドもやってみよう！
目線を一点に定め、内腿を中心に寄せるような意識を使うとグラグラしにくいよ?

#yoga
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#わかヨガ #wakayoga
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